Wyjdź z błędnego koła odkładania, scrollowania i wyrzutów sumienia.
Coaching 1:1 online dla kobiet, które wiedzą, co mają zrobić, ale nie mogą ruszyć z miejsca. Pomagam Ci stworzyć Twój własny sposób radzenia sobie z przeciążeniem, odkładaniem i poczuciem winy – taki, który da się naprawdę stosować w codziennym życiu.
Jeżeli znasz ten moment…
Siadasz do swoich zadań. Masz listę – w telefonie albo na kartce. Patrzysz na nią i niby wiesz, co powinnaś zrobić, ale nie możesz ruszyć. Wszystko wydaje Ci się ważne. Czujesz się coraz bardziej zmęczona i marzysz tylko o tym, żeby odpocząć, a nawet jeszcze na dobre nie rozpoczęłaś dnia.
Mówisz sobie, że tylko na chwilę położysz się na kanapie, sięgasz po telefon i odpalasz Zalando, bo przypomniałaś sobie, że potrzebujesz kupić spodnie. Odpalasz Instagram i zaczynasz oglądać kolejną i kolejną rolkę. W pewnym momencie orientujesz się, że z 5 min zrobiło się 50 min.
Ostatkiem sił podnosisz się z kanapy i wracasz do swojej listy. Jesteś jeszcze bardziej zmęczona, czujesz się beznadziejnie i myślisz, że jesteś do niczego.
Możesz mieć poczucie, że to się już nigdy nie zmieni, bo ten schemat powtarza się codziennie. Już nie wiesz, czy to lenistwo, czy zmęczenie, czy po prostu coś jest z Tobą nie tak. Inni jakoś ogarniają, a Ty znowu kończysz dzień z poczuciem, że zmarnowałaś kolejny.
Nie jesteś leniwa. Nie brakuje Ci motywacji. Masz ADHD – albo działasz jak ktoś, kto je ma. I dlatego właśnie potrzebujesz innego podejścia, nie kolejnego planera.
Może być inaczej…
Zauważasz pozytywne zmiany – nie dlatego, że nagle wszystko “ogarniasz”, tylko dlatego, że zaczynasz podchodzić do tych rzeczy inaczej.
Siadasz do swojej listy i zamiast krążyć po niej w nieskończoność, w 5 minut wybierasz jedną rzecz, od której zaczniesz.
Kiedy pojawia się moment „ucieczki” i ręka automatycznie sięga po telefon, zaczynasz go zauważać wcześniej i wiesz co możesz zrobić zamiast tego. Nie “przepadasz” na kolejne 40 minut.
Kiedy znowu przychodzi zacięcie, to znajome napięcie i myśl „nie dam rady”, wiesz, jak wrócić do działania i zrobić ten pierwszy krok w dobrym kierunku.
Z czasem zaczynasz też lepiej widzieć, co Cię przebodźcowuje i co sprawia, że wszystko się rozsypuje. Uczysz się reagować wcześniej. Dzięki temu naprawdę zaczynasz odpoczywać, a nie tylko codziennie padasz ze zmęczenia.
I najważniejsze co się zmienia – zaczynasz rozumieć siebie. Jest mniej walki, mniej ciśnięcia się na siłę, więcej wyrozumiałości dla siebie i odpuszczenia, i takiego poczucia: „ok, wiem, co się ze mną dzieje i co mogę z tym zrobić”.
Też tak chcesz?
Wydaje Ci się to niemożliwe? A jednak – można się tego nauczyć, krok po kroku z życzliwym wsparciem. Podczas współpracy poznajesz cały wachlarz możliwych metod, testujesz i wybierasz te, które sprawdzają się u Ciebie.
Nazywam się Anna Listopadzka.
Pomagam kobietom będącym w tym miejscu co Ty teraz stworzyć swój indywidualny system radzenia sobie z przeciążeniem, prokrastynacją i poczuciem winy.
Przez lata działałam na pełnych obrotach – korporacja, własny zespół, różnorodne projekty, treningi, znajomi, dom, partner. Z zewnątrz: wszystko ogarnięte. W środku: coraz mniej paliwa.
Kiedy w końcu dostałam diagnozę ADHD, wiele rzeczy wskoczyło na miejsce. Zrozumiałam, dlaczego pewne rzeczy kosztowały mnie tak dużo i jednocześnie tyle więcej niż innych. Dlaczego wola i motywacja nie wystarczały. Dlaczego „po prostu się ogarnij” nie działało.
Dziś dużą część roku mieszkam w vanie, podróżuję i pracuję zdalnie. Dzięki temu co rano budzę się z uśmiechem na twarzy, bo czuję, że w końcu działam w zgodzie ze sobą.
I dokładnie tego uczę Klientki – nie idealnego systemu tylko własnego sposobu na ogarnianie rzeczywistości.